高考結(jié)束了有半個月的時間了，從今天開始陸續(xù)各省就可以查詢各位考生自己的成績了，10度年的寒窗苦讀，將在這一刻得到回報，拿到自己滿意的分?jǐn)?shù)，得到自己理想大學(xué)的錄取通知書，應(yīng)該是每個學(xué)生的真實(shí)目標(biāo)。

    查詢成績后，當(dāng)然會有同學(xué)考的很好，比較滿意自己的分?jǐn)?shù)，但是也總會有很多同學(xué)在考試期間因?yàn)榉N種原因，得到的成績并不理想，并沒有達(dá)到自己的預(yù)期。

    考試成績不理想，與自己的理想預(yù)期差很多該怎么辦？成績沒有身邊朋友考的好怎么辦？分?jǐn)?shù)并沒有達(dá)到父母的預(yù)期值怎么辦？

    不要擔(dān)心，考好了還有很多關(guān)，考不好還有很多路。

    根據(jù)高考成績的反映，學(xué)生情緒可分為“四大類型”

    一、悲觀絕望型

    拿到成績單后，因與自己預(yù)期差距較大，一時心理無法接受事實(shí)，覺得以后的前途茫然、對人生和理想失去信心，甚至感到絕望。會選擇逃避，有可能出現(xiàn)極限行為，選擇傷害自己甚至結(jié)束生命。

    該怎么辦？

    1、查分?jǐn)?shù)前給自己和父母“打預(yù)防針”，放平心態(tài)

作為我們學(xué)生自己，不管成績?nèi)绾?，都是我們努力的收獲，考得不好不單純是因?yàn)樽约旱膯栴}，所以要放平心態(tài)，成績很重要，但是成績不能說明一切，一次的成績并不能定義你的3年努力和以后的人生。父母是我們最好的港灣，可以包容我們的一切，要與父母多溝通多交流，不要自己承受壓力，也可以和朋友分擔(dān)自己的煩惱，相信自己并不是一個人在奮斗。

    這種類型的考生的心理變化是最容易被父母家人所忽略的，家長應(yīng)該及時給予安慰和鼓勵，考試后學(xué)生會立刻放松，緩解高中的學(xué)習(xí)和心理的長期壓力，在查詢成績臨近的幾天，家長可以給還自己適當(dāng)?shù)墓膭睿尯⒆臃牌叫膽B(tài)，放寬心。查詢成績后出現(xiàn)精神疲憊、睡不著、沒食欲、笑容減少甚至頂撞父母或不愿與人交流時，可能就不單純是考后修正放松就能解決的問題。

    2、細(xì)心觀察，求助心理醫(yī)生

    當(dāng)自己真的出現(xiàn)情緒低落甚至有些抑郁，心情是“灰色”的情況時，不要避開家長，選擇積極的方式調(diào)整自己，可以求助父母、朋友、醫(yī)生，這是最正確也是最有效的緩解壓力和情緒的方式。

    專家提醒，考生家長應(yīng)細(xì)心觀察，別忽視孩子的細(xì)微變化。家長除了多開導(dǎo)，更要及時向心理醫(yī)生求助，以免情況惡化。

    二、對自己失望自責(zé)型

    這類的考試自己把分?jǐn)?shù)看的很重要，會經(jīng)常有挫敗感，會經(jīng)常反復(fù)的認(rèn)清楚自己在高考中的失誤和不足，這樣的情況只會在自己心里放大自己的負(fù)面情緒，容易看不到自己的優(yōu)勢，會有強(qiáng)烈的自責(zé)失敗感。

    該怎么辦？

    1、家長避免流露失望情緒

    面對自己不理想的成績，不能單看分?jǐn)?shù)的高低，沒有達(dá)到預(yù)想的分?jǐn)?shù)也是在情理當(dāng)中。高考分?jǐn)?shù)的高低不能代表你的一切，考的不好不單純是因?yàn)樽约阂灿泻芏嗉?xì)小的原因會影響分?jǐn)?shù)。要學(xué)會理想的看待分?jǐn)?shù)，高考已經(jīng)結(jié)束了，分?jǐn)?shù)只是一個準(zhǔn)則，接下來還要填報志愿，不能影響自己以后的人生進(jìn)程。

    成績出來后，不管孩子考了多少分，家長都不要對孩子的成績表現(xiàn)出失望的情緒，更不要強(qiáng)調(diào)“你只差×分就能考進(jìn)××大學(xué)了”之類的話。因?yàn)檫@類對自己有著較高目標(biāo)定位的考生往往自尊心強(qiáng)，相對的承受力也較差。當(dāng)沒能達(dá)到理想目標(biāo)時就會變得沮喪、心煩意亂。

    2、“體驗(yàn)痛苦”，釋放心理壓力

    當(dāng)意識到自己出現(xiàn)很大的心理壓力的時候，應(yīng)該學(xué)會合理的釋放壓力。不妨選擇和家里人說說話，和朋友出去玩，一方面既可以把自己的壓力和失望告訴他們得到理解和安慰，另一方面可以讓自己釋放自己的負(fù)面情緒。

    家長應(yīng)鼓勵孩子表達(dá)自己的真實(shí)感情，妥善解決情緒反應(yīng)，避免問題持續(xù)發(fā)酵，家長可以多問問孩子現(xiàn)在想做什么，可以陪他們一起做一些事情分擔(dān)壓力，釋放不良情緒。給予最大程度的安慰和陪伴。

    三、自我滿意放肆型

    考分出來后，成績較好尤其是發(fā)揮超常的考生更愿意給自己“找樂子”。

    有部分考生查完成績后對自己的分?jǐn)?shù)比較滿意甚至各位滿意，成績較好后開始讓自己“放肆”，有的會通宵泡吧、宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲，，有人每天早出晚歸，忙于跟同學(xué)聚餐，唱歌，造成自己一直處于亢奮狀態(tài)，往往造成作息紊亂，出現(xiàn)失眠。

    怎么辦？

    1、豐富假期生活，合理釋放情緒

    建議這類考生對高考成績公布前后的這段時間進(jìn)行合理的安排，用多樣形式的活動來豐富自己的暑假生活，放松不宜過度，要學(xué)會通過健康有益、合情合理、科學(xué)有效的方式釋放自己。

    家長也要有意識地多觀察孩子的舉動，尤其是長時間表現(xiàn)為放縱的孩子，家長更要及時地介入，防止他們養(yǎng)成不良習(xí)慣，甚至是步入歧途。

    2、提前做一名“準(zhǔn)大學(xué)生”

    雖然成績優(yōu)異，可以考上自己理想的大學(xué)，也不要只顧得放松而浪費(fèi)了暑期將近2個多月的假期。在放松的同時可以提前進(jìn)入“大學(xué)生”狀態(tài)，在做人處事、溝通交流、個人習(xí)慣上都要有所轉(zhuǎn)變。大學(xué)畢竟和高中生活有很大區(qū)別，最明顯的就是要脫離父母，所以首先要學(xué)會的就是獨(dú)立自主。

    在暑假期間，家長可以和考生一起適當(dāng)做些準(zhǔn)備，讓他們適合獨(dú)立，做人處事的方式方法，都可以給他們進(jìn)行建議和轉(zhuǎn)變，為將來更好融入集體生活做準(zhǔn)備。

    四、焦慮茫然型

    一些考生可能因失去了目標(biāo)而不知所措，感覺做什么都“無聊、沒勁”。一些有完美主義傾向的優(yōu)等生還會因?yàn)槌煽儾焕硐耄瑢嬍畴y安?？荚嚭蟛恢雷约涸撟鍪裁?，面對學(xué)校專業(yè)的選擇變得焦慮，茫然。

    怎么辦？

    1、尋找新目標(biāo)，轉(zhuǎn)移注意力

    考生應(yīng)盡快從考試的非常規(guī)狀態(tài)回歸健康生活的正常狀態(tài)，為以后的生活做好準(zhǔn)備。高考雖然結(jié)束了，但是接下來還要大學(xué)的生活，在大學(xué)里我們有更多的自己有時間，可以在大學(xué)里選擇考取各種證件，考研等。面對專業(yè)和院校的選擇可以根據(jù)自己身結(jié)合老師家長的建議，選擇最為滿意的。

    家長要陪同還孩子，對于選擇院校和專業(yè)可以給予自己的建議，選擇還是要以孩子為主，畢竟大學(xué)是還自己上的，而不是家長?？荚囈灿心芰ψ约旱倪x擇負(fù)責(zé)。

    2、充分利用假期

    2個多月的假期可能對于中國的學(xué)生來說是最后一個長假期了，高中生活揮手再見，新的學(xué)校在等著我們。不妨好好把握住這也許是最后的長假期，好好的和家人、朋友們一起相處，感受真正的生活。

    總有一些事情會促使你前進(jìn)，或是挫折，或是鼓勵。