尊敬的各位領導、親愛的同事們：

    大家下午好！我今天要和大家分享的是我曾經出現的“職業倦怠期”。

    我的班為藝術班，在學生們藝考結束返校之后，我以為的他們應該是爭分奪秒、如饑似渴地學習，每天抬頭看著高考倒計時的數字越來越小，會有和時間賽跑的決心，但我所看到的情況并非如此。我的孩子們課上效率不高，課下完成任務不積極，我經常和他們說的一句話就是他們身上沒有那股拼勁兒。我每天帶著打勝仗的決心進入教室，出了教室就像吃了敗仗般落荒而逃。原先可愛的學生似乎變得讓人生厭，每天嘴邊鼓勵性的話語也變成了甚至有些刺耳的說教。就這樣，我的工作熱情逐漸減退，自我評價也越來越低，對學生的期待也越來越小，我想當時我應該就是處于所謂的職業倦怠期了吧。

    在對自己的狀態進行深刻剖析之后，我發現我的倦怠主要源于焦慮和缺乏成就感。我以為自己講了幾十遍的內容他們應該會了，我以為我查了太多遍的背誦他們該爛熟于心了，我以為反復考的知識點他們能拿回分來了，但一切都是我以為的。隨著高考臨近，我開始變得著急，有時在課堂上都不能很好控制自己的情緒。

    我知道我必須改變了，我的第一步就是調節自己的情緒。在課堂上，我越生氣越逼迫他們去回應，他們的抵觸心里就越強。所以我面對他們積極的回應便會多夸獎，如果他們參與課堂不積極，我會慢慢去引導，或者及時將任務合理地改變成課堂討論，讓他們動起來。這樣我的課堂就不會是被動的課堂，上課對于我又恢復成一件快樂的事了。

    其次，努力增強自我效能感。雖然教師的成就感一般源于學生，但我努力對自己進行自我肯定，讓每天都是一個新的自己，以此來增強工作的效能感。然后，我也重新調整了自己對學生的期望值，避免目標過高而導致無謂的挫敗感。在學生出現高于目標的表現時，我會積極夸贊并與學生一起制定出合理的更高一點的目標，以此來慢慢增強自我效能感。

    最后，努力找到職業幸福感。生病時學生一句暖心的問候，難過時學生一句舒心的安慰，和同事們輕松愉悅地聊工作、生活等，和家長無阻礙的溝通，這都讓我找到這份職業應有的幸福感。

    我想應該會有老師正在面臨或曾經面臨過同樣的情況，那我想說的就是讓我們一起在我們的日常工作中努力提升自己，積極調節自己的情緒，多關懷，少抱怨，爭做一名幸福感滿滿的老師吧！

    我的分享完畢，謝謝！